Quem já realizou voos de longa distância provavelmente já sentiu os efeitos do conhecido Jet Lag. A fim de minimizá-los, listamos algumas dicas que podem tornar sua viagem mais agradável.
O que é Jet Lag?
A tradução do termo em inglês seria “fadiga de viagem”, que é principalmente causada pelos fusos-horários atravessados durante o voo. Nosso corpo está adaptado a uma rotina e, em uma viagem que cruza três ou mais zonas de tempo no fuso-horário, o relógio biológico do viajante é alterado. Portanto, efeitos como insônia, cansaço, dificuldade de concentração, entre outros, provavelmente serão sentidos pelo passageiro.
Dicas
- Bebidas: evitar consumo de álcool durante a viagem e se hidratar com água antes e durante o voo.
- Alimentação: o ideal são refeições mais leves e saudáveis ao longo do voo e nos primeiros dias da viagem. Evite alimentos gordurosos.
- Sono: uma boa noite de sono na noite anterior da viagem é bem-vinda. O passageiro pode também ajustar o horário de ir para cama algumas noites antes do voo, seguindo mais ou menos o fuso-horário do destino.
- Remédios: não é indicado a ingestão de remédios para dormir durante a viagem (caso não receitados por um médico). Uma recomendação é tomar chás naturais ao longo do voo.
- Movimentação: descansar durante o voo é importante, mas movimentar-se é essencial. Recomenda-se andar algumas vezes pela aeronave e também se alongar. Isso ajuda na circulação do sangue e pode evitar trombose.
- Horário da chegada: opte por voos que cheguem no destino de dia, principalmente de manhã.
- Ajuste ao novo fuso-horário: evite dormir ao chegar no local. Tire no máximo um cochilo de 30 minutos e procure dormir somente à noite.
- Primeiro dia: evite programar atividades que demandem muita energia e disposição no primeiro dia da viagem.
- Organização: organize seus documentos, passagens e malas com antecedência. Isso pode aliviar o estresse no dia da viagem, contribuindo assim para a minimização do Jet Lag.
- Observe o seu corpo: se você é um viajante frequente, observe como o seu corpo funciona no caso do Jet Lag e veja quais das medidas funcionam melhor.
Você já sentiu os efeitos do Jet Lag? Tem mais alguma dica para minimizá-los? Conte para nós:
Informações via Abear
